|
женские дни. массажное кресло, эллипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч. вес 109,85
|
110,8 kg
Perdidos até agora: 32,7 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1975 kcal
|
Líp: 99,82g | Prot: 153,91g | Carbs : 103,44g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Свинина, Макароны Отварные. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Свинина, Гречка. Jantar: Свинина. Snacks/Outros: Snaq Fabriq Coco Chocolate. mais...
|
|
2915 kcal
|
Exercício:
элипс - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|