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Triste :'( carboidratos
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57 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1081 kcal
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Líp: 23,99g | Prot: 36,33g | Carbs : 180,98g.
Pequeno Almoço: Pão Francês, Yoki Cremokem, Banana-da-Terra Madura Fervida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Almoço: Vapza Peito de Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos, Arroz Branco (Cozido). mais...
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1945 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 55 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Dica: não se pese todos os dias ou com tanta frequencia!! pelomenos eu me pesava entre 15 e 30 dias para ter aquele estimulo quando subia na balança!! hehe. E 0,4 pode ser retenção de liquido, nao se preocupe!!
11 nov 14 por membro: Marcelinho128
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Vlw Marcelo vou fazer isso
12 nov 14 por membro: giselegas
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Gisele... leia sobre MMS: http://goo.gl/58dn9B
12 nov 14 por membro: rogerpaixao
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12 nov 14 por membro: giselegas
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13 nov 14 por membro: rogerpaixao
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13 nov 14 por membro: giselegas
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Eu mando 317 g de carboidrato (bom), 211 g de proteína e 87 g de gordura para dentro e consegui alcançar meu objetivo. Não culpemos carboidrato (bom). Se a pessoa não sair da zona de conforto não tem jeito. Ir para academia ficar 1 hora levantando peso que não dá nem peteleco na fibra, andar na esteira e o coração fica dormindo não conseguirá lograr êxito na perda de peso.
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A melhor fonte de alimentação para a raça humana (o q vem sendo provado por artigos de nível máximo de evidência) é a gordura !!! Lowcarb é a forma como a nossa raça deve se alimentar... se for paleo... MELHOR AINDA !!!
14 nov 14 por membro: rogerpaixao
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Vlw Galera. Amo informações
14 nov 14 por membro: giselegas
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Histórico de Peso de giselegas
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