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Nach 63 Tagen des Nicht-Wiegens endlich mal wieder gewogen. Toll, wiege noch nicht wieder das Maximal Gewicht von 70 Kilo, aber trotzdem viel zu viel... So etwa 67 oder 67.5 sagte die Waage heute am Morgen.
Angefressen mit Toffifee und Schokolade...
Und so zähle ich nun besser wieder Kalorien. Eigentlich macht das ja auch Spass. Jedenfalls, wenn ich alleine esse. Isst man zusammen von einem Gericht, empfinde ich das etwas anstrengend(er)...
Die Strategie(n)
* IF 18:6 oder EMpT (Eine Mahlzeit pro Tag)
* Kalorien zählen
* viel Gemüse
* Eventuell japanisch essen (viel Wasser, Grüntee, Miso, Sojasosse Gemüse und Reis).
* immer mal etwas Apfelessig...
* Gekaufte Süßigkeiten weglassen...
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67,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1482 kcal
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Líp: 53,05g | Prot: 38,87g | Carbs : 201,91g.
Jantar: Graubrot, Graubrot, Graubrot, Graubrot, Graubrot, Kaufland Thunfisch Pesto, Valensina Multi-Vitamin, K-Classic Herzhafte Gulaschsuppe. Snacks/Outros: Vio Rhabarberschorle. mais...
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1779 kcal
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Exercício:
em Pé - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 8 minutos, Descansar - 14 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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