|
-4, 9( план 4 кг, 109,3) выспалась. пешком 20, работа 12 ч
|
108,8 kg
Perdidos até agora: 34,7 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1397 kcal
|
Líp: 47,85g | Prot: 106,98g | Carbs : 125,75g.
Pequeno Almoço: Магнит Грейпфрут , Яйцо, Макфа Лапша, Global Village Зелёный Горошек. Almoço: Snaq Fabriq Coco Coconut, Помидоры, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
2561 kcal
|
Exercício:
ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|