|
Вес пошёл вверх, нужно больше двигаться и меньше жрать 😂
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1612 kcal
|
Líp: 52,09g | Prot: 105,67g | Carbs : 169,25g.
Pequeno Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук, Lavazza Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%), Сырная Долина Сыр Маасдам, Ржаной Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Квашеная Капуста, Куриная Грудка, Глобус Булгур с Грибами. Jantar: Сырная Долина Сыр Маасдам, Свежий Хлеб Чиабатта с Луком, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Картошка Тушеная, Капуста Тушеная. Snacks/Outros: Nestle Батончик Фитнес, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
|
|
2580 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|