Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 dezembro 2022
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3018 kcal
|
Líp: 135,89g | Prot: 142,68g | Carbs : 321,54g.
Pequeno Almoço: Белоручка Спаржа по-Корейски, Булгур (Вареный), Lavazza Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%), Bombbar Протеиновый Батончик Фундук, Картошка Тушеная, Капуста Тушеная, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Свежий Хлеб Чиабатта с Луком, Фортуна Форель Слабосоленая, Жареное Яйцо без Жира. Jantar: Сырная Пицца с Овощами, Квас, Фисташки. Snacks/Outros: Чай, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чай с Медом, Чай с Лимоном и Сахаром, Абрикосовые Косточки, Курага, Сырная Долина Сыр Маасдам, Свежий Хлеб Чиабатта с Луком. mais...
|
|
2572 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|