|
Как унять ночной жор?! 😂 Есть хочется капец как, хотя пару часов назад ужинал...
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2030 kcal
|
Líp: 82,51g | Prot: 126,11g | Carbs : 198,69g.
Pequeno Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт , Форель Слабосоленая, Сырная Долина Сыр Маасдам, Жареное Яйцо без Жира, Свежий Хлеб Чиабатта с Луком, Lavazza Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%), Картошка Тушеная, Белоручка Спаржа по-Корейски, Капуста Тушеная. Almoço: Чай, Snickers Сникерс. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Rostia Сыр Творожный, Ржаной Хлеб, Куриная Грудка на Пару, Мексиканская Смесь, Сметана . Snacks/Outros: Хурма, Финик, Миндаль Миндаль, Чай с Лимоном и Сахаром, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Абрикосовые Косточки, Курага. mais...
|
|
2216 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|