Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 dezembro 2022
|
61,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2382 kcal
|
Líp: 80,52g | Prot: 177,77g | Carbs : 237,36g.
Pequeno Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт, Lavazza Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%), Ржаной Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Пару, Гречка Отварная. Almoço: ВкусВилл Сушки Малышка Простые, 365 Дней Халва, Чай с Лимоном и Сахаром, Сырная Долина Сыр Маасдам, Ржаной Хлеб, Вареное Яйцо, Легкая Сметана, ВкусВилл Творог Крупнозерновой 5%. Jantar: Пекарня Суворов Хлебец Бирюсинка Бездрожжевой , Куриная Грудка на Пару, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Outros: Миндаль Миндаль, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Курага, Абрикосовые Косточки, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Чай с Лимоном и Сахаром, Миндаль Миндаль, Хурма, Чай с Медом. mais...
|
|
2205 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|