|
эллипс 15, трена с Олей, растяжка, массажное кресло, бассейн, хаммам, сауна, вес 107,45
|
109,3 kg
Perdidos até agora: 34,2 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1999 kcal
|
Líp: 97,26g | Prot: 105,68g | Carbs : 169,91g.
Pequeno Almoço: Куриный Бульон, Вареное Яйцо, Ашан Помидор, Пятерочка Яблоко Сезонное . Almoço: Куриный Фарш, Гречка, Болгарский Перец, Куриное Филе, Шебекинские Макароны Отварные . Jantar: Раптика Сельдь Филе в Масле, Мойва Жареная. Snacks/Outros: Пятерочка Манго, Красный Октябрь Конфета Ромашка, Яшкино Вафли Шоколадные. mais...
|
|
2963 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|