|
тихим сапом иду к цели, надеюсь к НГ успею хотя бы к первой намеченной цели и 95см в талии
|
99,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1910 kcal
|
Líp: 78,63g | Prot: 218,90g | Carbs : 72,14g.
Pequeno Almoço: Ростагроэкспорт Йогурт Протеиновый Ананас, Самокат Йогурт Персик и Липовый Цвет. Almoço: Домик в деревне Молоко 1,5%, Роскар Яйца Куриные, Granarolo Моцарелла Мини, Черкизово Ветчина из Индейки Нежная. Jantar: Русское Море Краб Ролл с Творожным Сыром, Фуджи Онигири, Куриные Грудки. mais...
|
|
3521 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|