|
Donnerstag wieder IF durchgezogen, war nicht hungrig, habe aber nach Mitternacht Manner-Waffeln gefuttert. Lagen griffbereit, hätte ich zumindest verstauen müssen und ausser Sichtweite... 183 g /888 Kalorien 😱
Zusätzliches Problem: Nun ist der Beutel offen wie die Büchse der Pandora. 😫
Sporturlaub im Februar ist in Planung. Bis dahin sollte ich meinen Körper wirklich um ein paar Kilos erleichtert haben. Sieht auch besser aus.
Strategie: Bewegungslevel erhöhen! Heute Abend muss das Trampolin einsatzbereit im warmen Zimmer stehen.
Kalorien-Defizit seit 1. Dezember: 5225!
Mit dem restlichen Beutel Waffeln könnte ich mir das vernichten.
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 14,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3321 kcal
|
Líp: 112,49g | Prot: 75,08g | Carbs : 480,14g.
Almoço: REWE Beste Wahl Vegetarischer Kichererbsentopf. Jantar: Jacoby Granatapfelsaft, Sonnen Bassermann Linsen-Eintopf mit Würstchen, Jacoby Granatapfelsaft, Beckers Bester Milder Multi, Beckers Bester Milder Multi, Beckers Bester Milder Multi, Beckers Bester Milder Multi. Snacks/Outros: Manner Original Neapolitaner. mais...
|
|
1620 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 minuto, em Pé - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|