|
эллипс 20,трена с Олей,растяжка, массажное кресло, бассейн, хаммам, сауна, 106,55
|
108 kg
Perdidos até agora: 35,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1875 kcal
|
Líp: 71,86g | Prot: 120,35g | Carbs : 96,45g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Мандарины, Перекресток Авокадо Хаас, Вареное Яйцо. Almoço: Седьмой континент Хурма, Скумбрия, Винегрет. Jantar: Ашан Шампиньоны, Брокколи, Скумбрия Копченая, Тесей Селедка, ВкусВилл Манго, Борщ со Свининой. Snacks/Outros: Вино Красное Сухое. mais...
|
|
2906 kcal
|
Exercício:
элипс - 20 minutos, бассейн - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|