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Comeback Leg Day :))
- Barbell Squat
- Romanian Deadlift
- Rear Kick Machine
- Seated Calf Raise Machine
- Hanging Leg Raise
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76,5 kg
Perdidos até agora: 20,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1772 kcal
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Líp: 105,97g | Prot: 186,17g | Carbs : 7,91g.
Pequeno Almoço: Egg. Almoço: Evolene Crevolene, Salt. Jantar: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat) . Snacks/Outros: Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). mais...
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2590 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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 Comentários
09 dez 22 por membro: Aming73
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@aming73 : baru comeback legday lagi gw koh setelah kena cedera 🤣
09 dez 22 por membro: fadelilyas1231
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@fadel.... perlahan aja mulai tipis'braderrrr 🦿🦿🦿💪💪💪🔥😎😎
09 dez 22 por membro: Aming73
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@aming73 : yoi koh, perlahan-lahan bangkit kembali kuat💪💪💪
09 dez 22 por membro: fadelilyas1231
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Histórico de Peso de fadelilyas1231
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