體重46.6 體脂肪率30.8 內臟脂肪4 骨骼筋率26,8 基礎代謝1068 bmi21.3
|
46,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1848 kcal
|
Líp: 74,17g | Prot: 98,70g | Carbs : 229,26g.
Pequeno Almoço: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 杏仁粉, 椰子細粉, 頂級無加糖希臘式優酪, 赤藻糖醇, 泡打粉, 無鹽奶油, 雞蛋(整個). Almoço: 林記佑蝦餅 蝦餅, 瑞穗 瑞穗低脂鮮乳, 聖美多 葡萄乾, 富自山中 綜合堅果, 福樂 無加糖希臘式優酪. Antes do Jantar: 蘋果(去皮). Jantar: 炒菠菜, 溏心蛋, 白菜滷, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 毛豆, 雞胸肉. Snacks/Outros: 全麥麵粉, 純生乳奶粉, 速發酵母, 頂級無加糖希臘式優格, 二號砂糖, 家庭烘焙高筋麵粉, 無鹽奶油, 海鹽, 水, 葡萄乾, 光泉 原味鮮豆漿, 椰漿, 芋頭, 赤藻糖醇, 無鹽奶油, 全麥麵粉, 純生乳奶粉, 速發酵母, 頂級無加糖希臘式優格, 二號砂糖, 家庭烘焙高筋麵粉, 無鹽奶油, 海鹽, 水, 葡萄乾. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|