|
Вчера отдых от занятий, ходьба 2 900 шагов (2,16км). Ходила по дому и в вайлдберрис. Стопа чуть меньше побаливает. Сон 7ч12мин, глубокий 3ч56мин. Боль в лопатках и руках прошла. Задняя поверхность бедра и попа практически прошли. Квадрицепсы побаливают ещё. Сегодня по графику занятие. Буду сама не петлях повторять чему научилась.
|
132,1 kg
Perdidos até agora: 69,1 kg .
Ainda faltam: 57,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2319 kcal
|
Líp: 87,70g | Prot: 174,69g | Carbs : 208,36g.
Pequeno Almoço: Окей Груша Форель, Velle Миндальное Молоко Классическое , Кофе, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , Президент Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almoço: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Огурцы Маринованные, Sen Soy Соевый Соус Классический, Fit Feel Сироп Топинамбура, Кофе, Velle Миндальное Молоко Классическое , ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Смесь Жареных Орехов (Миндаль, Фундук, Кешью), Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Лето Укроп Свежий, Зеленый Лук, Салат Айсберг. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|