Jornal de 81runner, 14 dez 22

Не понятно чего вес мотыляет. Нужно собрать волю в кулак и прекратить на ночь употреблять чай с сухофруктами.

60,9 kg Perdidos até agora: 1,1 kg .    Ainda faltam: 1,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2404 kcal

Líp: 80,82g | Prot: 141,42g | Carbs : 277,06g.   Pequeno Almoço: Boombar Протеиновый Батончик Peanut , Ламбер Сыр Ламбер, Lavazza Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%), Пирожок с Луком и Яйцом, Жареное Яйцо без Жира, Куриное Филе на Пару, Рис Вареный, Scitec Nutrition New Form. Almoço: Чай с Медом, Fish House Кета Слабосоленая , Хохланд Творожный Сыр, Елисей Чиабатта с Луком , Пирожок с Луком и Яйцом. Jantar: Командор Сухарики К Супу, Хлеб Черный, Куриное Филе Вареное, Куриный Суп. Snacks/Outros: Миндаль Миндаль, KDV Say No To Sugar, Scitec Nutrition New Form, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Хурма, Избенка Дыня Сушеная, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Абрикосовые Косточки, Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Медом. mais...

2539 kcal

Exercício: Esqui (Cross Country) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...