Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 dezembro 2022
|
61,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2705 kcal
|
Líp: 101,50g | Prot: 141,84g | Carbs : 295,19g.
Pequeno Almoço: Хлеб Черный, Fish House Кета Слабосоленая, Boombar Протеиновый Батончик Peanut, Президент Сыр Творожный, Ржаной Хлеб, Lavazza Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%), Жареное Яйцо без Жира, Куриное Филе на Пару, Рис Вареный. Almoço: Командор Сухарики К Супу, Гулливер Горбуша Запечённая с Сыром, Перловка Отварная, Сырный Суп. Jantar: Восход Кекс Чайный, Банан, Био Баланс Питьевой Йогурт Клубника. Snacks/Outros: Natur Foods Вяленый Банан, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Миндаль Миндаль, Абрикосовые Косточки, Чай с Лимоном и Сахаром, Торт, Чай с Сахаром, Bombbar Протеиновый Батончик Мёд, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Scitec Nutrition New Form. mais...
|
|
2166 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|