|
вчера была у своего лечащего врача ( стою уже полгода на учёте после операции) , уточнила по питанию - 400гр углеводов в день мне нужно сьедать... это для зло-/добропыхателей.. большое количество клетчатки овощи, фрукты, я конечно же их ем но 140гр это мой максимум и уже чувствую себя отечной
|
52,5 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1421 kcal
|
Líp: 65,89g | Prot: 124,98g | Carbs : 78,14g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Банан, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Almoço: Iberica Оливковое Масло, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Огурец, Помидоры, Куриное Филе, Яйцо. Jantar: Красный Октябрь Какао Порошок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%, Пекинская Капуста, Сладкий Красный Перец, Global Village Оливковое Масло, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Ашан Сыр Моцарелла Мини. Snacks/Outros: Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Мандарин. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|