|
женские дни, пешком 20, работа 12
|
110,2 kg
Perdidos até agora: 33,3 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1465 kcal
|
Líp: 63,56g | Prot: 88,08g | Carbs : 137,39g.
Pequeno Almoço: Сыр Российский, Красный Октябрь Конфета Ромашка, Мандарины, Растительное Масло, Морковь, ВкусВилл Филе Трески без Кожи, Гречка. Almoço: Щи с Мясом, Вареное Яйцо. Jantar: Сыр Российский, ВкусВилл Филе Трески без Кожи, Гречка, Морковь. Snacks/Outros: Snaq Fabriq Coco Coconut. mais...
|
|
2577 kcal
|
Exercício:
ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|