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Depois de uma semana com viagem, confraternizações de final de ano e inevitavelmente saindo do meu plano de alimentação, já estou feliz de ter conseguido manter o peso!
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81,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 11,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1513 kcal
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Líp: 52,53g | Prot: 52,97g | Carbs : 181,65g.
Pequeno Almoço: Salada de Frutas. Almoço: Milho, Tirolez Queijo tipo Cottage, In Natura Tomate, Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Natural Life Semente de Linhaça, Arroz Branco (Cozido), Manteiga (com Sal). Jantar: Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina. Snacks/Outros: Chandon Champagne, Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Brigadeiro, Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanhas, Nescau Cereal, Piracanjuba Leite Desnatado. mais...
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2454 kcal
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Exercício:
Sexo - 20 minutos, Pole dance - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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