|
За 3 дня 3,5 кг слилось. Вес стоит намертво 59кг. Питаюсь дробно 4-5 раз
Завтрак/перекус/обед/перекус/ужин .
Где перекусы могут быть в виде 2-3 орешков, либо хлебца с чаем. Тоесть всё очень легко и сбалансировано. Спорта пока нет. Болела долго, и сейчас лень. Ибо после тренировки я жру не зная меры….как начать с чего начать чтобы сдвинуть вес. Моя цель всего лишь 56,5-57 кг. Для моего возраста и роста это нормально.
Кбжу считаю , 1000ккал
Ж 40/50
Б50/70
У 90/100
Что я делаю не так🙂
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
573 kcal
|
Líp: 33,40g | Prot: 29,82g | Carbs : 37,61g.
Pequeno Almoço: Магнит Грейпфрут , не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Жареное Яйцо без Жира, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Курица Вареная. Snacks/Outros: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Грецкие Орехи. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|