Last week was rough, but I lived through it. Two days I went over my calories for the day, but still managed to lose a little bit. I am aware this is not fat loss, but seeing numbers on the scale changing is a great motivator to carry on :)
99,1 kg Perdidos até agora: 1,9 kg .    Ainda faltam: 14,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

1607 kcal Líp: 56,60g | Prot: 59,09g | Carbs : 169,56g.   Pequeno Almoço: Warburtons Wholemeal Bread (Small), Aldi Cottage Cheese, Marigold Nutritional Yeast Flakes, Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Radish, Avocados , Aldi Sweetened Soya Milk . Almoço: Tangerines (Mandarin Oranges), Tangerines (Mandarin Oranges), Tesco Seedless Green Grapes, istanbul ayran natural yogurt, Tesco Coconut Oil, Plain Crepe, Cottage Cheese , zaad salami slices (mini smoke dried), vipro domasen ajvar mild (de lux), Warburtons Wholemeal Bread (Small). Jantar: edenia yellow beans, Tesco Buckwheat, Morrisons Pearl Barley, Tesco Carrot, Tesco Quinoa, Sainsbury's Red Onions, Extra Virgin Olive Oil, Garlic, Boiled Potato, White Flour. Snacks/Outros: Herbalife Oat Apple Fibre, Aldi Sweetened Soya Milk , Alcafe Caramel Latte. mais...
A Perder 3,3 kg por Semana

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Comentários  
Thanks Annie! :) Hopefully that will motivate me not to mess up this week. With half of the family working this Xmas we decided to have Xmas dinner on Friday. I think I'll take 24h fast on Wednesday to make a calorie deficit so I can enjoy my Xmas dinner guilt free :)  
19 dez 22 por membro: Nunido
Great work, keep going 💪🏻👌 
19 dez 22 por membro: Dagher113
Thanks @Annie and @Dagher113 :)  
19 dez 22 por membro: Nunido

     
 

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