|
после 2-х часовой тренировки вес увеличился на 1,5 кг, обидно так
|
72,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 17,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1750 kcal
|
Líp: 89,91g | Prot: 66,90g | Carbs : 170,87g.
Pequeno Almoço: Мандарины, Мегамарт Улитка Слоеная с Конфитюром, Сахар, Семга Слабосоленая, Здоровый Хлеб Хлеб Льняной, Жареное Яйцо. Almoço: Добрый Сок Абрикос, Argeta Паштет из Индейки, Здоровый Хлеб Хлеб Льняной, Сметана , Kinder Bueno, Гречка Вареная. Jantar: Сахар, Окей Язычок Слоеный, Макфа Спагетти Отварные, Aland Шпроты. mais...
|
|
1939 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 10,5 kg por Semana
|