|
kemaren sempet nyoba defkal+if cuman pas jam makan kalap, bukannya turun malah naikk wkwkwkw. Sekarang defkal aja sama biasain puasa seminggu 3 kali dan workout seminggu 3 kali juga
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
553 kcal
|
Líp: 23,88g | Prot: 53,17g | Carbs : 30,56g.
Pequeno Almoço: Usus Ayam Goreng, Pisang. Jantar: Sambal Goreng, Telur Rebus, Tahu Susu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). mais...
|
peso estável
|