|
массажное кресло, сауна, дорожка 11, трена с Олей, сауна, пешком до работы 20, работа 12 ч, вес после трены 106,1
|
106,8 kg
Perdidos até agora: 36,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1323 kcal
|
Líp: 66,51g | Prot: 62,44g | Carbs : 113,50g.
Pequeno Almoço: Snaq Fabriq Coco Coconut, Пекинская Капуста, Помидоры, Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Винегрет. Almoço: Snaq Fabriq Coco Coconut, Доброфлот Горбуша Натуральная, Огурец (с Кожурой), Пережарка, Картофель Отварной. Jantar: Сушеные Яблоки, Помидоры, Яйцо. Snacks/Outros: Горбуша. mais...
|
|
2766 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, дорожка - 11 minutos, Descansar - 2 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|