Jornal de fadelilyas1231, 27 dez 22

Chest + Back workout :

- Incline Machine Chest Press
- Machine Chest Press
- Seated Machine Pec Flyes
- Machine Lat Pulldown
- Machine Row
- Machine Low Row
- Dumbell Shrugs

79,2 kg Perdidos até agora: 17,8 kg .    Ainda faltam: 4,2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2116 kcal

Líp: 93,57g | Prot: 165,25g | Carbs : 158,20g.   Pequeno Almoço: Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Mentimun (dengan Kulit). Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Garam, Evolene Crevolene, Alpukat. Jantar: Dendeng Sapi, Ikan Tenggiri. Snacks/Outros: Bin Bin Rice Crackers Original, Apollo Chocolate Layer Cake, Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). mais...

2714 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...