|
Her hafta 1 kg alma denemem gayet başarılı ve fazla yağlanmadan ilerliyor. Hedefim 52 kg bu hafta 2 hafta buna ulaşmaya çalışicam. Temiz bulk (beslenme) ile ilerliyorum. Karin kaslarim hala görünüyor, kalça ve kol kaslarım cm olarak artiyor bu da doğru yoldayim demek. 🎉💪
|
51,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1522 kcal
|
Líp: 47,31g | Prot: 101,74g | Carbs : 160,37g.
Pequeno Almoço: Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Zeytin, Poğaça, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Uno Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği, Nescafe Meral. Almoço: Nohut Yemeği, Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Etsiz Domates Soslu Makarna. Jantar: Beypazarı Maden Suyu, Muz, Big Joy Thermonator L-Carnitine, Ronic Nutrition Protein Tozu. Snacks/Outros: Züber Züber Kakaolu ve Portakallı Meyve Tatlısı. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|