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bismillah,mau targetin 65kg dulu ,kalo udah nyampe lanjut lagi ke 58,karena tb 168cm
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72,3 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1245 kcal
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Líp: 54,13g | Prot: 42,82g | Carbs : 145,70g.
Pequeno Almoço: Roma Sari Gandum, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Telur Rebus. Almoço: Tempe Goreng, SuperMi Nutrimi Rasa Steak Ayam. Jantar: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Kartika Sari Pisang Bolen, Dancow Susu. mais...
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A Perder 3,9 kg por Semana
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