|
ну что, ещё за день слила 1.1кг.. вот такие отёки после новогоднего зажора и шампанского.. итог с 2 января слила с 55.7 кг до 53 2 кг - 2.5кг!!! за два дня!! за то столько много вкусняшек наела с 30 по ночь 1 января💪😄🙈 теперь даже очень и не стыдно)) а минералочка - Ессентуки 4 и Боржоми творят чудеса, такой слив хороший идёт!))
сегодня себя померяла - пришла в ужас
от - 65 (+4)
об - 95 (+5)
о ноги (ляжки) - 52 (+3)
ДАЖЕ ПО 3 ПАРАМЕТРАМ Я ПРИБАВИЛА ОХЕРЕТЬ СКОЛЬКО!! И ЭТО НЕ ОТЁКИ!!!
Так что работы до фига!!!!
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1297 kcal
|
Líp: 62,03g | Prot: 90,84g | Carbs : 94,82g.
Pequeno Almoço: Грецкие Орехи, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Roi Thai Кокосовое Масло, Помидоры Черри, Укроп, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Libendorf Сыр Маасдам, Яичный Белок, Яйцо, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Great Life Цикорий Гранулированный. Almoço: Домик в деревне Молоко 3,2%, Хлебная Усадьба Тыквенный Крем-Суп. Jantar: Фрутоняня Пюре Цыплёнок, Простоквашино Творог Мягкий 5%. Snacks/Outros: Домик в деревне Молоко 3,2%, Пятерочка Банан. mais...
|
|
1681 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 7 minutos, Passadeira - 28 minutos, Descansar - 14 horas e 8 minutos, Dormir - 7 horas e 47 minutos. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|