Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2023
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91 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1759 kcal
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Líp: 85,56g | Prot: 110,08g | Carbs : 144,85g.
Pequeno Almoço: Café (Instantâneo), Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose , Abacate. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Couve Refogada, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Maçã. Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Swift Escondidinho de Abóbora com Carne Moída , Swift Escondidinho de Abóbora com Carne Moída . Snacks/Outros: Elegê Manteiga Extra com Sal, Tomates Cereja, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Cozido, Seven Boys Pão de Forma Integral, Café (Instantâneo), Banana Prata. mais...
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2310 kcal
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Exercício:
aeróbico em casa - 4 minutos, Descansar - 17 horas e 56 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 3,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Almeidal
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