|
по чуть чуть вниз
|
54 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1363 kcal
|
Líp: 53,13g | Prot: 77,13g | Carbs : 139,71g.
Pequeno Almoço: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Alpro Barista Coconut, Пискаревский Кефир 1%, Fit Parad Какао Порошок Обезжиренный, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Пятерочка Банан. Almoço: Пекинская Капуста, Огурец, Плов 8.01.23. Jantar: Люди Любят Багет Зерновой, Люди Любят Котлета из Цыплёнка с Тыквой и Морковкой , Люди Любят Тыквенный Крем-Суп. Snacks/Outros: Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
|
1627 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 18 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 12 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas e 35 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elena_kor06
|