|
потихоньку сливаюсь, по 200гр каждый день это тоже маленькая победа!! вчера зал ходила, думала сегодня не встану, но норм ✌☺
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1030 kcal
|
Líp: 31,33g | Prot: 69,76g | Carbs : 111,95g.
Pequeno Almoço: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Alpro Barista Coconut, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%. Almoço: Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Пекинская Капуста, Огурец, Плов 8.01.23, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Jantar: Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Alpro Barista Coconut, Greenbox Уха по-Фински. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
|
1568 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Abdominais - 5 minutos, Passadeira - 8 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 37 minutos, Descansar - 16 horas e 12 minutos, Dormir - 6 horas e 33 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|