Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 dezembro 2014
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86,4 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2464 kcal
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Líp: 138,04g | Prot: 200,72g | Carbs : 85,25g.
Pequeno Almoço: Holy Crap Skinny B, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, 2% Fat Milk, Rogers Porridge Oats. Almoço: Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Green Soybeans, Turkey Meat , Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) , Ranch Salad Dressing , Lettuce, Baby Spinach. Jantar: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) , Baby Spinach, Compliments Cut Green Beans. Snacks/Outros: No Name Old Cheddar Cheese, Dempster's Whole Wheat Tortillas, Mixed Nuts, Budweiser Bud Light, Bacon. mais...
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3197 kcal
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Exercício:
Cardio - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Andrew 2411
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