|
Вчера ходьба 14 800 шагов (11,08 км). Полдороги после работы шла пешком, прям нагулялась и кайфанула. Вечером занятие: Animal Flow училась, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 50 мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Кашель отступает алилуя. Сон вышел 8ч23мин, глубокий 3ч12мин. Сегодня по графику отдых от занятий.
|
127,1 kg
Perdidos até agora: 74,1 kg .
Ainda faltam: 52,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2125 kcal
|
Líp: 79,75g | Prot: 142,43g | Carbs : 213,28g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Velle Банановое Молоко, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Global Village Мексиканская Смесь, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almoço: Магнит Слива, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Грецкие Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сироп из Топинамбура Натуральный, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Магнит Слива, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Завидую вашему глубокому сну. У меня всегда около часа крутится длительность. Хочу 3 часа глубокого сна 😳
13 jan 23 por membro: penelopa1980
|
penelopa1980 У меня Фитнес-браслет считает, не факт что правильно)) Меня не волнует абсолютное значение, лишь динамика)) Вижу, от чего он летит, от чего растёт.
13 jan 23 por membro: Чумной суслик
|
А почему он у вас растёт? Я вроде стараюсь гигиену сна выполнять, но даже когда хорошо сплю, часы мне говорят, что глубокий сон недолгий
13 jan 23 por membro: penelopa1980
|
Глубокий сон растёт если ложишься в одно и то же время, не ешь на ночь, получаешь нагрузку перед сном, не перевозбуждаешь нервную систему фильмами, не пьёшь и не ешь продукты, которые поднимают энергетику.
13 jan 23 por membro: Чумной суслик
|
На ночь не ем никогда, а вот фильмы смотрю, да. Это проблема.
13 jan 23 por membro: penelopa1980
|
penelopa1980 Ну хотя бы не ужасы и не экшн😁
13 jan 23 por membro: Чумной суслик
|
Не, ужасы это не моё вообще 😁
14 jan 23 por membro: penelopa1980
|
penelopa1980 Мне FS заменяет ужасы😂 Фото в ленте: курогруди варёной и огурца - кошмар обеспечен😂
14 jan 23 por membro: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|