|
массажное кресло, дорожка 33 мин, трена с Олей, до работы 20, работа 12 ч вес после трены 106,3
|
107,3 kg
Perdidos até agora: 36,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1965 kcal
|
Líp: 79,40g | Prot: 163,17g | Carbs : 54,75g.
Pequeno Almoço: French Kiss Конфеты с Черносливом, Ближние Горки Сердце Свиное. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Коньяк, Сыр, Свинина. mais...
|
|
2860 kcal
|
Exercício:
эллипс - 33 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,8 kg por Semana
|