Jornal de dispalise, 14 jan 23

Думаю, что это все происки врагов… 

может калорийность слишком низкая?( 

lorupip, да нет. раньше ела на 2100 и вес был примерно таким, как сейчас. а сейчас ем на 1700-1800. +2-3 раза в неделю зал и в остальные дни примерно по часу кардио дома 

может, понизить до 1600, не знаю 

@Холли, ахах точно 

dispalise, да ну, куда понижать то? может увеличивается мм просто? и что по замерам? 

lorupip, в смысле низкая? А что будет, если слишком мало калорий употреблять? 

А если серьёзно, то есть понятие - плато. Оно нужно для стабилизации организма.  

Джейсон Фанг: проблемы питания, сокращение калорий, почему вы не худеете, голодание как лечение.(2019) Джейсон Фанг о том, почему «Меньше ешь, больше двигайся» не работает, надо ли считать калории, как использовать интервальное и более долгое голодание для похудения, улучшения здоровья и своих пищевых привычек. Q&A сессия с вопросами из зала. https://youtu.be/YdbzBC8J7jI Посмотрел Ваш дневник. Колораж нормальный Вы не голодаете...Перекусы - в одном дне 12 позиций перекуса..т.е. вы как бы едите целый день.Ваше питание исходит из позиции калорийности и дефицита..как у многих.В общем буде желание по изучайте Джейсона Фанга,он объясняет как это всё работает.Может Вам и не нужно ещё стройнеть.ВСе это для информации.. ничего не навязываю!  

Всё просто. Если вы в дефиците и не худеете, значит вы не в дефиците.  

организм при нормальном похудении не может постоянно терять вес.Он должен адаптироваться к новому весу.Ну а период адаптации у каждого индивидуально. надо это морально принять и продолжать путь. 

Вы не только калории считайте , а так же бжу . Занимаюсььспортом 5 дней в неделю 3 силовых и 2 кардио . Ем чисто по бжу и отвесы каждый день . Калории не считаю 

@Холли кстати да, я про плато забыла. Оно может быть весьма длительным. Сброс веса не бывает линейным и постоянным. Верно ты подсказала 🤗 

а нет...я взвесилась -2кг. и это точно, тк я взвешивала гантели и вес точный показывает. видимо, в тот раз весы запутали.. 

lorupip, я измеряю только талию и бедра..и бедра остались, а в талии -2 см😳..я забыла про замеры совсем.только после комментария вспомнила 

может, стоит взвешиваться раз в неделю, а не каждый день, чтобы подобного не было.. 

dispalise, афигенно!! а насчёт взвешиваний, можно в принципе и каждый день (если уж невмоготу), но это так, из интереса, а вносить показатели раз в неделю и ориентироваться лишь на них 

измеряйте объемы. возможно скоро цикл. главное не сдаваться ) 

Плато, Оль, для организма в любых интервенциях - норма.