|
два дня зажора .. и +400 приветики. посмотрела на себя в зеркале - попа очень поправилась и и бока на спине нарисовались.. ну что ж работаем дальше
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
749 kcal
|
Líp: 31,22g | Prot: 54,04g | Carbs : 63,70g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Манго, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко. Almoço: Global Village Оливковое Масло, Говядина Постная, Parmalat Молоко 0,5%, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Яичный Белок. Snacks/Outros: Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Киви, Мандарины. mais...
|
|
1580 kcal
|
Exercício:
Sauna - 10 minutos, Pilates - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas e 10 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elena_kor06
|