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ON 3450 KCAL ( TEST GARA)
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85 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3513 kcal
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Líp: 90,29g | Prot: 198,49g | Carbs : 459,91g.
Pequeno Almoço: Crownfield Corn Flakes Bio, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Outros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, BIOdì Miele Millefiori Biologico. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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 Comentários
Buona fortuna per il test🤞🏻☺️
16 jan 23 por membro: Tasha-89
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16 jan 23 por membro: marziana666
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Grazie, non penso ad altro da ieri 🤦🏻🤦🏻
16 jan 23 por membro: Cesa 4
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Immagino 😅 vedrai che te la caverai benissimo 👍🏻😉
16 jan 23 por membro: Tasha-89
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Vediamo come abbiamo lavorato 🤞🏻
16 jan 23 por membro: Cesa 4
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16 jan 23 por membro: _kodemondo
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16 jan 23 por membro: Ostello
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16 jan 23 por membro: Tasha-89
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Ostello la gara è a settembre, comunque test andato molto bene
Squat 225
Panca 143
Stacco 250
Totale 618
Nelle prime due alzate ero al limite, ma di stacco avevo almeno altri 10 kg, ma ormai avevo fatto tre chiamate 💪🏻💪🏻💪🏻
16 jan 23 por membro: Cesa 4
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16 jan 23 por membro: marziana666
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Cazzarola!!! Vai alla grande!! 🤩👏🏻👏🏻
16 jan 23 por membro: Tasha-89
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16 jan 23 por membro: Cesa 4
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Histórico de Peso de Cesa 4
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