Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2023
|
100,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1193 kcal
|
Líp: 52,70g | Prot: 110,55g | Carbs : 72,62g.
Pequeno Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Azeitonas, Salmão no Forno ou Grelhado, Molho Italiano (feito com Vinagre e Azeite), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mozzarella de Búfala. Jantar: Mamão, Optimum Nutrition Whey Protein. Snacks/Outros: Growth Supplements Protein Bar com Recheio, Maçã. mais...
|
|
2709 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fmidea
|