|
женские дни. дорожка 40 мин, трена с Олей, вес 108,2, пешком до работы 20, работа 12 ч
|
109,2 kg
Perdidos até agora: 34,3 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1257 kcal
|
Líp: 53,53g | Prot: 68,63g | Carbs : 121,97g.
Pequeno Almoço: Snaq Fabriq Coco Chocolate , Картошка Тушеная. Almoço: Global Village Зелёный Горошек, Гречка. Jantar: Курица Вареная, Щи Зеленые, Скумбрия Отварная. mais...
|
|
2921 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, дорожка - 40 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, работа - 12 horas, Descansar - 3 horas, ходьба до работы - 20 minutos. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|