|
женские дни. массажное кресло, бассейн 40 мин, хаммам, сауна,пешком 20, работа 12 ч ...вес после бассейна 107,6
|
108,2 kg
Perdidos até agora: 35,3 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1673 kcal
|
Líp: 67,41g | Prot: 104,60g | Carbs : 160,60g.
Pequeno Almoço: Картошка Тушеная. Almoço: Гречка, Курица Вареная, Щи Зеленые, Global Village Зелёный Горошек. Jantar: Коркунов Конфета, Рогачев Сыр Грювер 45%, Скумбрия Отварная. Snacks/Outros: Snaq Fabriq Coco Coconut, Пятерочка Яблоко Сезонное , Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. mais...
|
|
2679 kcal
|
Exercício:
бассейн - 40 minutos, работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|