|
вообще не понимаю что происходит.. каждый день я всё больше и больше.. сижу на дефиците и просто жопец..два через два силовые, бег, пресс, растяжка и я просто слон
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
799 kcal
|
Líp: 34,63g | Prot: 40,84g | Carbs : 71,92g.
Pequeno Almoço: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Merci Молочный Шоколад с Дробленым Лесным Орехом и Миндалем, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Сарафаново Биотворог 0,1%, Станция Молочная Кефир 1%, Яичный Белок, Global Village Оливковое Масло, Пятерочка Банан, Alpro Barista Coconut, Fit Parad Какао Порошок Обезжиренный, Селяночка Овсяные Хлопья, Fito Forma Супер Сгущенка без Сахара. Almoço: Яйцо, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Пекинская Капуста, Огурец, Помидоры, Суп пюре курино-овощной 15.01. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|