Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 janeiro 2023
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175,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 45,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1287 kcal
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Líp: 61,28g | Prot: 117,91g | Carbs : 70,58g.
Pequeno Almoço: Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Sałata, Kiełki Rzodkiewki, Biedronka Ser Gouda, Kupiec Wafel Ryżowy. Almoço: Lidl Serek Wiejski , Żółta Papryka, Czerwone Cebule, Pomidory, Gotowane Brokuły (ze Świeżych). Jantar: Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Żółta Papryka, Cebule, Mlekovita Ser Mozzarella , Schab, Makaron Pełnoziarnisty. Snacks/Outros: Kiełki Rzodkiewki, Almette Serek z Chrzanem, Kupiec Wafel Ryżowy, Pilos Serek Wiejski Lekki. mais...
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7316 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Elíptica - 15 minutos, Fitness (Treino) - 50 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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