|
Вчера отдых от занятий, ходьба 13 000 шагов (9,72 км). Гуляла в новых ботинках, растерла ножки в кровь😁👍 Еду на работу в пластырях. Сон вышел 7ч36мин, глубокий 03ч01мин. Вчера поговорили с тренером, разрешил поднять углеводы потихоньку. Моя нагрузка растёт, мне нужно больше топлива. Мы это уже проходили: я уже поднимала калории - и продолжала худеть, потому что на тренировках было больше задора. Вобщем вчера был праздник🙈 По жирам установили неснижаемую норму. Мне по кайфу, кушац я люблю😁👍 Сегодня по графику отдых от занятий.
|
125,9 kg
Perdidos até agora: 75,3 kg .
Ainda faltam: 50,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2162 kcal
|
Líp: 77,79g | Prot: 173,25g | Carbs : 193,89g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Смесь Мексиканская, ВкусВилл Масло Топленое, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almoço: Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Кофе, Velle Банановое Молоко, Ашан Личи. Jantar: Перекресток Яблоко Гала, Русское Море Горбуша Холодного Копчения, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|