Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2014
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86,3 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2407 kcal
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Líp: 109,03g | Prot: 159,31g | Carbs : 134,44g.
Pequeno Almoço: Holy Crap Skinny B, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, 2% Fat Milk, Rogers Porridge Oats. Almoço: Gold Seal Pacific Pink Salmon, Byblos Pita Pocket, Baby Spinach. Jantar: Zucchini , Balderson Old Cheddar Cheese, Red Tomatoes , Kirkland Signature Fully-Cooked Bacon, Byblos Whole Wheat Pita (50g), McCain Taters, Flour Taco Shell, Kokanee Beer, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) . Snacks/Outros: Old Dutch Restaurante Deli Rounds, Mixed Nuts. mais...
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3302 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Cardio - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Andrew 2411
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