|
Спустя 2 недели от начала перехода на дефицит, вес пошел вниз. Все идёт по плану. Раньше, бегала на весы чуть не каждый день. Спустя три года, как начала считать калории, уже намного реже, раз в неделю, а то и две. Уже не напрягают привесы, раньше казалось, что я что-то делаю не так. Теперь понимаю физиологию процесса и точно знаю, что считаю правильно и свой уровень поддержки, могу спрогнозировать потерю жира, не переживать если вес встал на неделю-другую. Желаю всем осознанности в достижении целей. Любите и берегите себя.
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1854 kcal
|
Líp: 88,02g | Prot: 120,04g | Carbs : 150,69g.
Pequeno Almoço: Сахарный Песок, Макароны по Флотски Домашние. Almoço: Сухие Цельные Семена Кунжута, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лента Картофель, METRO Мидии, Семга Запеченная, Яндекс Лавка Том Ям с Креветками Су-Вид (+200 Воды). Jantar: Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Жареная Говядина (Только Постное), Болгарский Перец, Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Outros: Простоквашино Сметана 25%, Семга Запеченная, СибХлеб Сухарики Ржаные. mais...
|
|
2612 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 57 minutos, Limpeza - 1 hora e 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 11 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|