|
хаммам, ээипс 23 мин, трена с Олей, бассейн 30,хаммам, сауна, вес 106,15 массажное кресло
|
107,1 kg
Perdidos até agora: 36,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2337 kcal
|
Líp: 108,75g | Prot: 122,48g | Carbs : 216,10g.
Pequeno Almoço: Банан. Almoço: Яйцо, Скумбрия, Банан, Рогачев Сыр Грювер 45% , Шебекинские Спирали "Три Цвета". Jantar: Ряба Майонез Оливковый, Дубки Колбаса Московская, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Красный Октябрь Карамель Черная Смородина, Плов со Свининой. mais...
|
|
3049 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, элипс - 23 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, Descansar - 14 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|