Jornal de Ian Fleming, 24 jan 23

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 janeiro 2023

92 kg Perdidos até agora: 6 kg . Ainda faltam: 12 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 24 janeiro 2023:

1219 kcal

Líp: 52,54g | Prot: 36,10g | Carbs : 150,41g. Pequeno Almoço: Tea with Milk, Weetabix Weetabix & Milk. Almoço: Peanut Butter, Hovis Granary Bread. Jantar: Chip Shop Chips. mais...

2574 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Ganhar 1,4 kg por Semana

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