|
Вчера ходьба 9 600 шагов (7,24 км), сколько шмагла с кровавым мозолем😁 Вечером занятие. Училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч26мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Опять вспотели ресницы😂 Хотя мне стало ощутимо легче не тренировке. Спину снова убила себе😂 На выпадах всё ещё не хватает дыхалки, но я афигеть насколько легче держу равновесие. Сон 7ч39мин, глубокий 3ч39мин. Сегодня по графику отдых от занятий.
|
125,9 kg
Perdidos até agora: 75,3 kg .
Ainda faltam: 50,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2239 kcal
|
Líp: 79,57g | Prot: 141,17g | Carbs : 236,44g.
Pequeno Almoço: Перекресток Яблоко Гала, Velle Банановое Молоко, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almoço: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Пятерочка Апельсин, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Скажите, а чем Вы сон измеряете? Браслет какой-то?
25 jan 23 por membro: anastasiya_lua
|
anastasiya_lua У меня фитнес-браслет от Honor, достался в подарок за покупку телефона. Скорее всего снимает неверно. Часы снимают правильнее. Но меня не волнует абсолютное значение, я слежу только лишь за динамикой. Я знаю, от чего время глубокого сна сокращается, а от чего растёт. Меня волнует только лишь динамика.
25 jan 23 por membro: Чумной суслик
|
Можно спросить, как вы в рабочий график вписываете столько тренировок?
25 jan 23 por membro: Reguinka
|
У вас получается что нибудь на этой тренировке? (Анимал флоу)
25 jan 23 por membro: anyasitnikova26
|
Reguinka Порезала тупое времяпровождение. В моей жизни практически больше нет телевизора, лежания на диване, болтовни бессмысленной по телефону и т.д. Отдала приоритет тренировкам и сну. Тренер помог осознать и сделать выбор. Читатели очень просили описать мой день. Вчера писала пост про это: https://t.me/em_i_hudeu/910 🌹
26 jan 23 por membro: Чумной суслик
|
anyasitnikova26 Да, научилась из биста в краб и из краба в бист. Сейчас учусь делать это беспрерывно, крутясь. Тренер проверит меня по видео - и даст следующее движение.
26 jan 23 por membro: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|