|
ну наконец то, пошла на снижение, всё таки два-три раза в день долгие углеводы (гречка, булгур, овсянка, рис..) это весчь✌😁 снижение комфортное, есть не хочется долго и объёмы уходят
|
53,3 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
636 kcal
|
Líp: 24,81g | Prot: 44,88g | Carbs : 54,23g.
Pequeno Almoço: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Селяночка Овсяные Хлопья, Яичный Белок, Яйцо, SUPPTRUE Соевый Протеин, Станция Молочная Кефир 1%, Global Village Оливковое Масло, Spirulina Food Сухое Кокосовое Молоко. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное, Alpro Barista Coconut. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|